女人吃什么促进排卵的

女性在备孕期间可以适当吃富含雌激素类食物和药物来帮助促排卵。如果由于体内缺乏促性腺激素而出现排卵障碍，则需要进行促排卵治疗，如使用氯米芬、绒毛膜促性腺素等药物。

一、食物

1.高蛋白食物：主要包括各种肉类，如鸡肉、鸭肉、猪肉以及鱼肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需的营养物质，并且还含有较多氨基酸，有助于提高免疫力，对于卵泡生长有一定的辅助作用。

2.含锌高的食物：常见的有牡蛎、蛤蜊、螃蟹等海鲜产品，以及瘦肉、猪肝等动物内脏，因为锌元素是人体内分泌腺体正常运行所必需的微量元素，所以适量食用对卵巢功能有一定好处。

3.豆制品：包括黄豆、黑豆及豆腐等，其中含有植物性雌性激素，可起到辅助调节内分泌的作用，从而达到一定促排卵的效果。

4.坚果类食物：如核桃、松子、腰果等，这类食物中不仅含有大量脂肪，还有B族维生素、钾、铁等矿物质，能为机体提供能量，增强体质，有利于身体健康。

二、药物

1.氯米芬：属于抗雌激素药，服用后能够通过抑制自身雌激素受体结合，使子宫内膜由增殖期向分泌期转变，进而促使成熟卵泡破裂释放卵子，但需注意服药者一般不适用于哺乳期妇女。

2.绒毛膜促性腺素：是一种用于治疗排卵性不孕症的人工合成制剂，具有促排卵的功效，在医生指导下应用后能使下丘脑-垂体-卵巢轴的功能有所恢复，进而改善无排卵型的闭经或黄体功能不足等情况。

除上述常见于食物和药物外，还可以选择乌鸡白凤丸、定坤丹等中成药，此类药物均具有一定促排卵效果，但如果存在妇科疾病建议先积极治疗原发疾病再考虑促排卵问题。此外，日常生活中还需要保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，同时还要放松心情，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，以免影响排卵。

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