女孩子发育期吃什么能长高个子

女孩子发育期可以适量食用牛奶、鸡蛋、牛肉、菠菜、香蕉等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进生长发育，但并不能直接治疗矮小症等疾病。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长激素的分泌，从而有助于身高增长。长期适量饮用可改善骨骼健康，增加骨密度。适合青春期女孩作为日常饮品。

2.鸡蛋

鸡蛋中富含优质蛋白质及必需氨基酸，是合成组织蛋白的原料，有利于身体新陈代谢，促进生长发育。摄入后能够为机体补充能量，维持生命活动所需的基本营养物质，对身高有一定的促进作用。

3.牛肉

牛肉含有丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血的发生，避免因贫血影响身高的增长。此外还可以增强肌肉力量，提高身体素质。适合需要增肌或补充体力的人群食用。

4.菠菜

菠菜中的维生素A有助于维持正常的视力和皮肤健康，而维生素C则具有抗氧化作用，可以帮助身体更好地吸收铁质。适当食用菠菜可以提供必要的营养素支持生长发育需求。适宜作为膳食补充的一部分来考虑。

5.香蕉

香蕉富含钾元素，有助于调节体内水分平衡和维持血压稳定；同时也能为身体提供一定的热量来源。对于正在长身体的女孩来说，每天吃一根香蕉不仅可以满足身体所需的能量需求，还能够起到辅助长高的效果。

建议保证充足的睡眠时间，以利于生长激素的正常分泌，进而促进身高增长。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。