肩周炎功能锻炼怎么做

肩周炎的功能锻炼方法较多，包括通过主动活动、被动活动、器械锻炼、中药熏洗等方法进行。在功能锻炼的过程中要注意循序渐进，并且要坚持长期的锻炼。

一、主动活动

对于轻度的肩周炎，在疼痛范围内可做些主动活动，如钟摆运动即患者用健侧手去触碰患侧的胳膊，或者爬墙运动，面对墙壁站立，双臂紧贴墙壁，头、颈、上肢保持在一条直线上，逐渐向上举直到最大限度，坚持5秒钟后慢慢还原，反复进行10次左右。也可以做甩手运动，患者缓慢地前后、上下甩动自己的手臂，每次活动5分钟即可。

二、被动活动

如果存在较为严重的肩关节周围炎，此时不建议过多活动，可以由家人帮助做一些被动活动，比如肘关节伸屈、上臂旋前旋后的动作，能够有效缓解肌肉痉挛和疼痛症状。

三、器械锻炼

当肩周炎处于急性期时，出现明显的红肿、疼痛等症状，则不适合做剧烈的锻炼。可以在医生指导下使用上斜方肌训练器或下斜方肌训练器，来加强上斜方肌以及下斜方肌的力量，从而改善肩部周围的血液循环，减轻局部水肿，促进炎症因子消退，进而达到治疗的目的。

四、中药熏蒸

还可以采用中药熏蒸的方法来进行治疗，常用的有骨刺膏药外敷，具有活血化瘀的作用，另外还可以选择一些具有祛风通络作用的中草药煮沸之后用来薰蒸，常用的是透骨草、伸筋草、羌活、威灵仙、苏木等药物。

一般情况下，经过积极有效的功能锻炼，肩周炎的症状会得到明显改善。但需要注意，如果病情比较严重，经保守治疗无效者，需要采取手术的方式进行治疗，以免延误病情。此外，在日常生活中还要注意做好保暖措施，避免着凉，以防加重不适症状。

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