颈椎引起的脑供血不足怎样锻炼

如果存在颈椎病引起脑供血不足的情况，可以通过颈部肌肉放松、抬头训练、颈肩部活动等方式进行锻炼。通过上述锻炼可以加强颈椎的稳定性，并且能够使局部肌肉得到缓解，对于改善由于颈椎病所造成的脑供血不足有一定帮助。

1.颈部肌肉放松：在出现脑供血不足后，患者可能会产生头晕症状，在头晕发作时应避免做剧烈运动或做一些对抗性动作，否则容易导致症状加重。此时建议进行颈部肌肉放松，如弯腰热身或者适当进行头部转动等动作，均有助于增加颈椎活动度，从而减轻对血管的压迫，以达到一定辅助治疗疾病的目的。

2.抬头训练：此类人群也可以采用抬头训练的方法进行锻炼，主要包括缓慢抬头和缓慢低头两种方法，每次坚持30秒左右，每天可重复5-6次，长期坚持有助于增强颈椎周围组织力量，也有助于促进血液循环，进而缓解脑供血不足的症状。

3.颈肩部活动：部分轻症的颈椎病患者，由于长时间保持一个姿势工作或学习，也有可能会出现脑供血不足的表现。针对这一情况，平时应注意劳逸结合，不要过度劳累，同时还可以配合进行颈肩部位的活动，包括左顾右盼、摇头晃脑等动作，也可进行前伸探海的动作，即双手交叉贴于后颈，向后缓慢拉伸颈部，然后再将头向前缓慢靠近双手，反复操作几次即可。通过以上锻炼方式，不仅可以使颈椎关节得到充分舒展，还能够有效缓解颈部僵硬感以及麻木等症状，有利于预防脑供血不足的发生。

4.其他方面：除上述常见的锻炼方式外，还可遵医嘱采取五点支撑法、三点支撑法、四点支撑法等锻炼方法，均可起到锻炼效果。

若自身存在脑供血不足的情况，需及时前往医院就诊并完善相关检查，明确诊断后再行处理。此外，此类人群在生活中需要做好护理措施，注意保暖，防止受凉而影响病情恢复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。