青少年出现驼背时需要及时进行矫正治疗,以避免驼背进一步加重。但通常没有青少年驼背如何矫正又快又有效的说法,矫正时间都比较长,而且矫正效果与驼背程度、是否配合治疗等有关。青少年驼背可以通过功能锻炼、支具治疗、手术治疗等方式矫正。
一、功能锻炼
1.挺胸抬头:日常生活中可以有意识地挺胸抬头,使颈部后方的肌肉处于收缩状态,并且长时间保持此姿势,通过肌肉应力作用可以使颈椎前后缘呈负压状态,从而促进椎体前缘骨质生长,有助于缓解青少年驼背的情况。
2.伸展运动:如果青少年驼背是由于不良坐姿或站姿引起,则在驼背上半身可采用站立位,上肢向前上方抬起的同时头部缓慢向一侧弯曲,每次坚持30秒左右即可,每日重复多次,也可以起到辅助矫正的作用。
二、支具治疗
如果是轻度驼背或者年龄较小的青少年,可以在医生指导下使用特定的支具进行矫正,如佩戴护具、石膏固定等,一般需长期坚持,才能够达到较好的矫正效果。
三、手术治疗
对于骨骼畸形较重者,必要时需采取截骨矫形术进行处理,术后遵医嘱积极进行康复训练,也可取得一定疗效。
四、其他方法
除上述常见的几种方式外,还可以选择热敷、按摩、推拿、牵引等方式改善症状,均可帮助青少年矫正驼背,但均需前往医院由专业医生操作完成。
此外,在平时要注意加强营养补充,适当增加钙元素以及蛋白质含量丰富的食物摄入量,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,能够为身体提供充足的营养物质,也有助于骨骼健康。
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