肝气郁结吃什么食物疏肝理气

肝气郁结是指肝的疏泄功能发生异常，导致气机不畅、情志抑郁、气血失调等病理变化。患者可以吃一些具有疏肝解郁作用的食物来缓解症状，如豆制品、坚果类、蔬菜水果类、药食同源类。

一、豆制品

如豆腐、豆浆等，其中含有大豆异黄酮，能够调节内分泌，有助于改善女性经期烦躁、乳房胀痛等症状，并且还富含钙质和蛋白质，可补充人体所需的营养物质。

二、坚果类

如葵花籽、核桃仁、松子仁等，此类食物中含有丰富的氨基酸，营养价值较高，食用后对人体有益，对于肝脏有一定的保护作用，同时还能帮助消除体内的火气，起到一定疏肝理气的作用。

三、蔬菜水果类

1.菠菜：菠菜中含有的叶酸含量较多，能促进血红蛋白的合成，防止缺铁性贫血的发生，同时还具有一定辅助舒缓情绪、减轻焦虑的作用。

2.芹菜：芹菜中含有挥发油，具有增进食欲、促进消化的功效，同时芹菜中的纤维素还可以加快肠道蠕动速度，从而达到通便的效果，对肝气郁结的人群较为有利。

3.柑橘：中医认为柑橘有疏肝健脾、养胃生津的作用，适当进食可以帮助疏肝理气、止咳化痰。

4.香蕉：香蕉属于热带水果，其味香润滑，性质寒凉而平，具有清热润肠、止渴降烦的作用，对于肝气郁滞所引起的烦躁易怒有一定调理效果。

5.草莓：草莓是日常生活中常见的一种水果，味道偏酸甜，既可入肾和脾胃之阴，又兼入心与膀胱经，适用于肝气郁结人群食用。

6.猕猴桃：猕猴桃是一种营养比较全面的水果，在中医上讲，猕猴桃也归胃经和肝经，适量食用可以起到一定的疏肝益气、调中理气的作用。

7.西红柿：中医认为西红柿具有健脾消食、美容养颜、祛湿生津、凉血、补血的功效，肝气郁结者适量食用后可在一定程度上起到疏肝理气的作用。

8.其他情况：如柚子、柠檬、桑葚、山楂、橄榄、葡萄、蓝莓、樱桃等，这些食物都具有一定的疏肝理气功效，肝气郁结者可根据自身喜好选择适宜的食物进食。

四、药食同源类

如玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶等，均为常见的饮品，泡水饮用后也可在一定程度上起到疏肝理气的作用。另外，若肝气郁结的情况较严重，则建议及时前往医院就诊治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。