焦虑感怎么消除

焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等精神心理疾病均可导致患者出现焦虑感。另外，焦虑也可由非病理因素引起，如压力过大、睡眠不足等。因此，对于焦虑的治疗需要根据病因进行针对性处理。

一、非病理性原因

1.压力过大：如果工作或学习压力较大，可以产生紧张情绪而造成焦虑感。此时建议适当放松心情，比如可以通过听音乐、看电影等方式缓解压力，从而消除焦虑感。

2.睡眠不足：长期失眠可使人感觉疲劳、不安，容易出现焦虑感。此时需注意保证充足的睡眠时间，并在睡前通过泡脚、喝牛奶等方式促进睡眠，以改善睡眠质量，进而消除焦虑感。

3.环境改变：若因搬家、旅行等原因处于陌生环境中，也可能因为不适应而感到焦虑。此时属于正常现象，一般无需特殊处理，在熟悉新环境后即可逐渐消除焦虑感。

4.其他情况：焦虑也可能是由于过度担忧、恐惧等因素所致，此时可通过倾诉的方式将内心想法发泄出来，同时也要相信自己，不要盲目担心和害怕，必要时也可以寻求专业医生的帮助。

二、病理性原因

1.焦虑症：主要表现为莫名的恐慌、提心吊胆及惶恐不安，常伴有自主神经功能紊乱症状，如胸闷气短、心跳加快、头晕目眩、头痛头胀、腹痛腹泻等症状。通常可用抗焦虑药物治疗，如盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等，还可配合认知行为疗法，帮助调节不良情绪反应。

2.抑郁症：除有抑郁悲观的情绪外，还可能出现坐立不安、紧张恐惧、自主神经功能紊乱的症状，即存在焦虑感。临床上常用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、氟伏沙明片等药物治疗，同时还可联合心理治疗，使患者学会正确面对疾病，提高应对焦虑的能力。

3.创伤后应激障碍：指个体受到严重的、持续的精神打击后所发生的以警觉性增高和过分警惕为特征的心理问题，也会伴随强烈的无助感、自罪感以及惊恐反应，严重者甚至会出现濒死感、木僵状态、麻木状态等。此时可在医生指导下使用盐酸文拉法辛缓释胶囊、米氮平片等药物治疗。

此外，部分恶性肿瘤早期或晚期患者，可能因癌细胞扩散至脑部，刺激大脑中枢神经系统，而导致焦虑、恐惧、紧张等不良情绪。此时需要积极接受放疗、化疗等综合性治疗，控制病情进展，待病情稳定后上述不适会明显减轻或消失。

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