跑步会流失肌肉吗

如果在跑步时注意配合饮食控制，并不会导致身体出现大量流失肌肉的情况。但如果经常暴饮暴食、不运动，则可能会流失部分肌肉。

1.不会流失：正常情况下，在进行跑步锻炼的时候，能够达到促进机体新陈代谢的效果，也能够消耗体内的热量和脂肪，从而可以改善身体肥胖的状态。同时还可以帮助增强体质，对于身体健康有一定的好处。如果平时有坚持跑步的习惯，并且还积极调整饮食结构，适当吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，此时并不会导致体内大量的水分流失，也不会引起肌肉流失的现象发生。

2.会流失：但由于人体内的水分含量较多，尤其是在夏天天气比较炎热的情况下，很容易出汗，如果不及时补充水分，就有可能会导致身体内大量的水分流失，甚至还会伴有电解质紊乱等情况发生。若在此期间又没有做其他训练或运动，就会进一步加快体内水分的流失速度，从而造成肌肉组织萎缩，引发肌肉流失的情况。

因此建议想要减肥的人群尽量不要采取节食以及剧烈运动的方式，避免对身体健康产生影响。若担心体重反弹，则可以在停止减肥后适量增加进食量，以维持机体营养所需。

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