如何预防肩关节脱位

对于肩关节而言，由于其活动度大且灵活，在日常生活中要避免外伤、剧烈运动等可能引起肩关节脱位的因素。如果已经发生过肩关节脱位，则需要积极进行治疗，并在医生指导下进行功能锻炼。

一、未脱位的情况下预防肩关节脱位

1.避免外伤：如摔倒时肘关节屈曲后顶住地面、车祸撞击上臂或跌倒时手臂外展外旋，此时肩部受到外力作用可产生较大应力，容易造成肩袖撕裂而出现肩关节半脱位或者全脱位的情况。因此，在日常生活中应尽量避免这些危险动作，从而可以有效预防肩关节的脱位。

2.避免剧烈运动：如打篮球、跳水等，因跳跃和旋转动作使肩关节处于过度伸展位，也可能会导致肩关节周围韧带松弛，甚至断裂，进而诱发肩关节脱位的现象。建议平时适当休息，减少剧烈运动的时间。

二、已脱位的情况下预防肩关节脱位

1.固定肩关节：患者发生肩关节脱位之后，可以通过使用石膏支具将患肢固定于功能位，以限制肩关节的主动活动，尤其是前举、外展等活动，能够起到一定的保护作用，防止再次发生脱位。

2.手法复位：若患者发生肩关节脱位的程度较轻，可以在专业医生的操作下通过牵拉、抬举等方式完成复位，也可以到医院由专业的医生进行手法复位。

3.手术治疗：部分患者的病情比较严重，经过手法复位不能达到理想的效果，还需要及时采取切开手术的方式进行治疗，常用的术式包括盂肱关节结扎术、经皮穿刺肱骨头坏死切除术等。

4.功能锻炼：当患者发生肩关节脱位之后，需要注意观察局部皮肤的颜色、温度以及感觉是否正常，如果有麻木感则说明神经受到了损伤，需要遵医嘱服用营养神经类药物，比如甲钴胺片、维生素B6片等。同时还要配合进行功能锻炼，主要包括钟摆样运动、划船样运动及爬墙训练等，能帮助恢复肩关节的功能。

此外，对于经常发生肩关节脱位的人群来说，要注意加强饮食护理，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于补充身体所需营养，增强体质，提高机体免疫力，有利于身体健康。

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