神经衰弱吃什么食物能好得快

神经衰弱患者可以适量食用燕麦、糙米、香蕉、核桃、牛奶等食物，这些食物中含有丰富的营养物质，有助于改善症状，但并不能替代医学治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，有助于改善食欲不振、消化不良等症状。此外，燕麦还可以提高身体免疫力，增强抵抗力。

2.糙米

糙米中含有丰富的维生素B群及矿物质，能够帮助缓解因压力大导致的情绪波动。经常食用糙米可以稳定血糖水平，维持神经系统健康。

3.香蕉

香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它能够促进大脑分泌血清素，具有安神的作用。适当吃香蕉还能够为机体补充能量，进而缓解疲劳的症状。

4.核桃

核桃含有丰富的人体必需脂肪酸，能够调节脑内神经递质平衡，对神经衰弱有很好的治疗作用。适量食用核桃可以改善睡眠质量，使人精力充沛地投入工作学习当中。

5.牛奶

牛奶中的钙可以帮助人体合成血清素，而血清素是一种天然的镇静剂，能够有效减轻焦虑和抑郁情绪。此外，牛奶中的镁也有助于放松肌肉和神经，促进更好的休息。

神经衰弱患者日常生活中应注意保持规律作息，避免过度劳累。饮食方面宜选用高蛋白、高维生素且易消化吸收的食物，如瘦肉、鸡蛋等；同时应减少咖啡因摄入，以免影响睡眠质量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。