晚上怎样能够减少磨牙

晚上如果想要减少磨牙的情况，需要明确原因后进行针对性处理。如精神因素导致的磨牙，或咬合习惯不良、牙齿缺损、消化系统异常等引起的磨牙现象，可以通过纠正自身习惯、治疗原发病等方式改善。

一、纠正自身习惯

部分人群由于长期睡前观看恐怖电影、玩游戏而形成睡觉时思考的习惯，在入睡期间咀嚼肌会出现收缩，进而出现磨牙的症状。此时建议在入睡前避免长时间用脑，并且尽量不要看恐怖片或者玩刺激性游戏，以免加重磨牙症状。此外，还应适当放松心情，保持情绪稳定，也可以帮助缓解磨牙的现象。

二、治疗原发疾病

1.咬合习惯不良：若患者因牙齿不齐等原因造成咬合习惯不良，则可能会使上下颌骨的位置不当，从而引发夜间磨牙的症状。针对此类情况，需要及时到医院口腔科进行检查，若为牙齿不齐引起则需通过佩戴矫正器的方式进行矫正。

2.牙齿缺损：当牙齿存在缺损的时候，也会导致夜晚磨牙的情况发生。对于牙齿缺损比较严重的人群而言，需要及时采取补牙修复的方法进行治疗，如使用树脂材料对牙齿表面进行填充，以恢复正常的解剖外形，也可采用嵌体修复术来恢复牙齿的功能和美观。

3.消化系统异常：若患者的胃肠道功能较差，导致食物不能被及时消化，堆积在胃中发酵即可诱发腹胀、腹部不适等症状，也可能影响睡眠质量，出现上述情况。此时可以遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，有助于促进排便、排气，减轻腹胀以及腹部不适感，也有助于减少磨牙的发生。

4.其他方面：比如寄生虫感染、缺乏维生素D及钙元素等情况，也容易导致此现象发生。其中蛔虫病可遵医嘱应用吡喹酮进行驱虫治疗；若是缺乏维生素D及钙元素所致，则可遵医嘱补充相应的营养物质，常见药物包括维生素AD滴剂、碳酸钙颗粒等。

除此之外，若患者因为白天受到惊吓或者压力过大等，均可导致神经功能紊乱，进而出现上述情况。一般属于正常生理反应，无需特殊处理，也不必过于担心。平时应注意保证充足的休息时间，养成良好的生活习惯，必要时还可遵医嘱应用甲钴胺片、谷维素片等营养神经类药物予以调理。

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