严重失眠怎么办整夜整夜都睡不着

严重失眠的人群整夜整夜都睡不着，可以通过调节生活方式、心理治疗等方法进行改善。若效果不佳，则可以到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。

一、调整生活方式

1.睡前泡脚：用40℃左右的温水来泡脚，时间在15-20分钟，促进血液循环，有助于入睡。

2.饮食调理：尽量不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，也不要吃油腻、辛辣的食物，如火锅、烧烤等，以免加重失眠症状。可适当多吃核桃、牛奶、桑葚、莲子、百合、小米等食物，具有安神助眠的作用。

3.规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，早起后可在室外做适量运动，呼吸新鲜空气，放松心情，对缓解失眠有一定帮助。

二、心理治疗

如果出现严重失眠的情况，可能是由精神紧张等因素引起，此时需要通过与家人沟通交流等方式疏解不良情绪，必要时也可以找专业的心理咨询师倾听倾诉，以缓解压力，消除紧张和焦虑的情绪，从而改善严重失眠的症状。

三、药物治疗

1.抗抑郁药：对于存在抑郁症、焦虑症等情况的人群而言，由于长期精神过度紧张，可能影响正常睡眠，进而导致严重失眠。此时可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、马来酸氟伏沙明片等药物治疗。

2.褪黑素类药物：此类药物能缩短入睡潜伏期，增加总睡眠时间，减少夜间醒来的次数，常用药物包括阿戈美拉汀片、酒石酸唑吡坦片等。

3.中成药：患者还可以遵医嘱应用天王补心丸、柏子养心胶囊、乌灵胶囊等中成药，能够起到滋阴清热、养心安神的功效，有利于改善病情。

四、其他治疗方法

比如针灸疗法、磁疗等，均有一定的疗效，可以帮助缓解上述不适情况。

日常生活中要保持积极乐观的心态，避免给自己太大的压力。睡觉前应避免剧烈活动以及进食过多，否则可能会加重失眠现象。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。