如何治疗更年期失眠

更年期出现失眠的情况，一般考虑是由于体内雌激素水平下降导致。如果症状较轻，可以通过调整生活方式、心理疏导进行改善。但如果症状较为严重，则可以使用药物进行调理。

一、调整生活方式

1.饮食调理：在日常生活中要多吃一些豆制品，如豆浆、豆腐等，也可以适当吃红枣、桂圆、核桃、桑葚等食物，对缓解更年期失眠有一定的帮助作用。

2.运动调节：建议每天坚持适量的有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等，能够促进血液循环和新陈代谢，在一定程度上也能够起到辅助睡眠的作用。

3.养成良好的作息习惯：平时要注意早睡早起，避免熬夜，睡前也不要做剧烈运动或看比较刺激性的影视作品，以免加重失眠的症状。

4.其他方法：比如听音乐、泡脚、洗热水澡等，都可以使身心得到放松，从而提高睡眠质量，对于更年期失眠也有一定的效果。

二、心理疏导

家属应给予患者更多的关心与陪伴，并且要保持情绪稳定，不要过于激动或者焦虑。如果患者的病情比较严重，通过上述方式无法缓解，还需要及时到医院就诊并积极配合医生治疗，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、谷维素片等药物进行调理。

三、药物调理

若经以上措施仍不能有效缓解者，可在医生指导下酌情用药，常用有地西泮片、阿普唑仑片、米氮平片、盐酸曲唑酮片、文拉法辛缓释胶囊等抗抑郁药，均有一定疗效。但需注意此类药物都有一定副作用，应在专业医师指导下应用。

四、其他方法

部分中医治疗方法，如针灸、按摩涌泉穴、太溪穴、神门穴等穴位，也可辅助缓解更年期失眠情况。

此外，女性进入更年期后身体各项机能逐渐衰退，还可能出现月经紊乱、潮热盗汗等症状，因此需要做好保暖工作，尽量减少外出次数，还要定期前往医院妇科复查。

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