睁眼到天亮.失眠到天亮三天了，怎么办

若出现睁眼到天亮、失眠到天亮的情况，并且已经持续三天，通常可以采取调整生活习惯、饮食调理等一般治疗，以及药物治疗等方式帮助改善。如果长时间不能缓解，则建议及时就医，在医生指导下进行处理。

一、一般治疗

1.调整生活习惯：患者需要养成良好的睡眠习惯，白天不要睡觉或尽量减少睡觉时间，睡前也不要做剧烈运动或者喝奶茶、咖啡等刺激性饮品，以免加重失眠症状。另外，还需要保持规律的作息时间，晚上按时上床睡觉，也可以在睡前用温水泡脚，能够促进血液循环，有助于入睡。

2.饮食调理：部分人存在睁眼到天亮、失眠到天亮的情况可能与缺钙有关，因此平时要多吃一些含钙的食物，如牛奶、虾皮等。同时也要注意晚餐不宜过饱，否则容易导致消化不良，影响夜间睡眠。

3.环境调节：比如光线、温度、湿度等，若室内光线较亮或过于潮湿，均可能会对睡眠造成影响，此时可适当调暗灯光并使用空调、加湿器等控制室内的温湿度。

4.其他方法：若睁眼到天亮、失眠到天亮是由于精神压力大所致时，应放松心情，可以通过听轻音乐来缓解紧张情绪，还可以通过写日记的方式将内心的压力发泄出来，必要时也可寻求专业心理医生的帮助。

二、药物治疗

若经过上述方式仍无法较好地改善睁眼到天亮、失眠到天亮的症状，可在医生指导下服用安眠药治疗，常用有酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑片等，但不建议长期用药，因为此类药物有一定的依赖性和副作用。

三、其他治疗方法

中医认为针灸具有疏通经络的作用，对于失眠也有一定的辅助治疗效果，可以在专业医师操作下选取百会穴、神门穴、内关穴、三阴交穴等穴位进行针刺和艾灸，从而起到安神助眠的效果。

此外，还可配合按摩头部的百会穴、风池穴、太阳穴等，也能有效缓解睁眼到天亮、失眠到天亮的情况。

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