孕妇多吃什么鱼比较好

由于个体差异较大，没有哪种鱼对孕妇更好这一说法。一般情况下，建议孕妇吃鲫鱼、草鱼等淡水鱼和鳕鱼、三文鱼等海水鱼。

一、淡水鱼

1.鲫鱼：具有健脾利湿、滋养强壮的功效，并且含有丰富的蛋白质、钙元素以及多种维生素等营养物质，能够补充身体所需要的多种营养成分，而且鲫鱼还属于一种低脂肪的食物，不会导致体重增加的情况发生，适合于孕期肥胖的女性食用。

2.草鱼：其富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、铁离子、钙元素等营养物质，可以增强体质，预防骨质疏松症的发生，还可以促进胎儿骨骼发育。

二、海水鱼

1.鳕鱼：其中含有的DHA和EPA较多，是人体脑部和眼睛的重要构成成分，能辅助促进胎儿大脑及视力发育。

2.三文鱼：含有较为丰富的蛋白质、维生素A、叶酸、钾元素等营养物质，可以为孕妇提供充足的营养支持，有助于维持正常的生理功能，还有利于促进胎儿生长发育。

日常生活中要注意饮食均衡摄入，避免单一饮食，以免造成体内缺乏微量元素或营养不良等情况出现。

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