儿童关节松弛怎么锻炼

儿童关节松弛的锻炼方法较多，根据导致关节松弛的原因不同，可以分为生理性原因和病理性原因。对于生理性原因引起的关节松弛，如肌肉软化、韧带松弛等，可以通过运动进行治疗，而对于病理性原因，则需要通过药物或手术方式进行治疗。

一、生理性原因

1.肌肉软化：如果由于长时间不活动而导致关节周围肌肉软化，此时可以通过适当增加活动量，加强局部肌肉力量而使关节更加稳定。一般可以选择上肢的一些拉伸动作，如下楼梯时用脚尖着地，下楼梯后手扶墙壁休息片刻，也可以在医生指导下做一些抗阻训练，从而增强肌肉的力量，进而缓解关节松弛的情况。

2.韧带松弛：如果是膝关节出现韧带松弛的现象，可以在医生建议下做靠墙静蹲的动作，在此过程中注意保持正确的姿势，并且坚持每天锻炼，以达到较好的效果。另外还可以选择仰卧位坐姿抬腿，即平躺于床上，膝盖弯曲抬起，与身体呈直角，保持5-10秒后缓慢放下，重复操作即可。此外，也可以采用俯卧位的方法进行锻炼，即将腹部贴于地面，臀部抬离地面，维持30秒钟再缓慢放下，反复进行多次。

二、病理性原因

若儿童因外伤等因素引起关节松弛的症状，通常需及时到医院就诊，由专业医生制定合适的康复计划，避免盲目自行锻炼。必要时可遵医嘱服用非甾体类消炎药，如布洛芬缓释胶囊等，同时配合一些物理疗法，如针灸、按摩等方式来帮助恢复。如果病情较为严重，甚至影响正常生活，可能还需要采取手术的方式进行治疗。

因此当儿童出现关节松弛的情况时，应及时就医明确病因，并积极进行针对性处理。平时也应注意适当对患处进行热敷或者理疗，促进血液循环，有利于症状改善。

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