产后阴吹的缩肛运动怎么做

临床上没有“分多层级”的说法。对于存在产后阴吹现象的女性来说，进行缩肛运动时一般采取平躺于床、收缩放松、持续时间长等方式来进行。

1.平躺于床：在做缩肛运动之前需要先平躺在床上，并且要将身体完全放松下来，在准备开始运动的时候可以先深吸一口气然后缓慢呼出，同时还要注意眼睛看着自己的肚脐部位，保持全身肌肉处于紧绷的状态，以便更好地锻炼盆底肌。

2.收缩放松：在整个运动的过程中，患者应该尽量地收紧阴道以及肛门周围的肌肉群，坚持3-5秒之后再慢慢放松，如此往复循环，每次大概要坚持80秒的时间，才能够起到一定的效果。

3.持续时间长：此外，建议每天坚持做4次以上，每次都要达到80秒以上，这样才有助于改善产后阴吹的现象。

需要注意的是，如果患者的病情比较严重，则不可以通过单纯地做缩肛运动来治疗，还需要遵医嘱使用子宫托等方法来帮助恢复。

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