保护眼睛的8种方法

临床上没有固定的眼保健操来保护眼睛，但日常生活中可以通过一些方式达到护眼的目的。常见的有避免用眼过度、注意用眼卫生、良好的饮食习惯等非药物措施，也可以通过配戴眼镜或使用滴眼液等进行治疗。

一、非药物措施

1.避免用眼过度：长时间看手机、电脑等电子产品时要注意休息，建议每隔半小时左右让眼部放松5-10分钟，可以眺望远方或者闭目养神，以缓解视疲劳。

2.注意用眼卫生：在平时看书或看其他纸质文件的时候，光线要保持适度亮光，不要过强也不要过弱，并且纸张不能过于粗糙。另外，在洗手后用手揉搓双眼，能够有效清洁手部细菌，从而减少对眼睛的伤害。

3.良好的饮食习惯：经常出现近视、远视、散光等屈光不正的人群，应尽量少吃甜食和高糖食品，如奶油蛋糕、巧克力、碳酸饮料等，因为摄入过多的糖会导致眼球渗透压增加，导致晶状体弹性下降，影响调节功能而产生视力问题。同时也要少进食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C、B族维生素以及胡萝卜素等营养物质，对于维持正常视觉功能有一定帮助。

二、药物措施

1.配戴眼镜：如果存在屈光不正的情况，包括近视、远视、散光等问题，则需要及时到医院验光检查，若裸眼视力低于0.8或矫正视力达不到1.0，则需配戴合适的眼镜进行矫正。

2.滴眼液：部分人群由于长期接触电子屏幕而导致干眼症的发生，此时可以在医生指导下应用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等药物改善症状。

此外，还可以选择手术方式进行治疗，比如飞秒激光手术、准分子激光手术等。日常生活中还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免引起内分泌紊乱，诱发眼部疾病。

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