每晚都失眠，无法入睡怎么办

如果出现每晚都失眠、无法入睡的情况，通常可以采取多种方法帮助改善睡眠质量。一般可以通过调整睡前习惯来促进睡眠，如放松心情、规律作息等，也可以通过物理治疗的方法进行缓解，比如按摩穴位、针灸疗法等。若上述措施效果不佳，则需要在医生指导下使用药物治疗。

一、调整睡前习惯

1.放松心情：建议睡觉前半小时适当听轻音乐，并用温水泡脚，以平复心情并使神经得到放松，也有利于提高睡眠质量。

2.规律作息：每天按时睡觉和起床，白天适度午睡或适当活动，均有利于调节生物钟，使身体处于较为稳定的状态，有助于晚上入睡。

二、物理治疗

1.按摩穴位：可以在专业医师的帮助下按摩安眠穴、神门穴、三阴交穴、内关穴等穴位，能够起到辅助调理的作用，进而达到助眠的效果。

2.针灸疗法：部分患者还可以由中医辨证后选择百会穴、申脉穴、照海穴等穴位进行针刺治疗，从而发挥通经活络、调和阴阳的功效，促使机体尽快入眠。

三、药物治疗

若经过生活护理以及按摩、针灸等理疗后症状仍未见好转，则可遵医嘱应用镇静催眠类的中成药进行调理，如天王补心丸、柏子养心丸、乌灵胶囊等。此类药物具有滋阴清热、养血安神等功效，对于阴虚火旺所致的失眠有较好的疗效作用。此外，必要时还可小剂量服用艾司唑仑片、劳拉西泮片等镇静类药物，均有助于快速入眠。

日常生活中应尽量避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免加重失眠情况。同时也要注意营造舒适的睡眠环境，包括保持温度适宜、光线昏暗等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。