吃什么可以安神、养心促进睡眠

吃核桃仁、小米等食物，以及枣仁安神胶囊、柏子养心丸等药物通常可以起到安神的作用。另外患者也可以适当服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗，以达到养心的目的，并帮助入睡。

一、食物

1.核桃仁：核桃仁具有补肾固精、温肺定喘、消炎止咳的功效，适用于治疗头晕目眩、虚寒喘咳等症状引起的失眠健忘、神经衰弱等症状。但是需要注意的是，由于核桃仁中含有较多的油脂，因此不建议高脂血症、肥胖的人群食用。

2.小米：小米味甘，性凉，入脾、胃、肾经，具有和中益肾、清热利湿、解毒的功效，对于脾胃虚弱、反胃呕吐、小便不利、水肿胀满、食不消化或烫伤等多种症状有一定的缓解作用。此外还可以用于辅助改善神经衰弱、烦躁失眠等情况。

二、药物

1.枣仁安神胶囊：主要成分为炒酸枣仁，辅料为糊精，方中每粒含总黄酮以原生药计不得过6mg，具有滋阴补血、宁心安神的功效，可用于治疗心血不足所致的失眠、健忘、心烦、焦虑及神经衰弱见上述证候者。

2.柏子养心丸：本品由柏实、川芎、当归、熟地黄、茯苓、酸枣仁(炒)、五味子、远志(制)组成，具有滋补肝肾、养心安神的功效，可用于治疗心肾不交、心血不足所致的失眠、健忘、惊悸、恍惚、胸闷、怔忡、心悸、口干津少、咽干舌燥、腰膝酸软、耳鸣、脱发。

3.艾司唑仑片：此药物属于镇静类抗抑郁药，其作用于边缘系统和中枢神经系统，对精神运动性兴奋有一定抑制作用，也可使某些植物神经功能亢进的症状，如焦虑、紧张、不安、激动情绪稳定下来，从而发挥催眠、镇痛及肌肉松弛作用。

4.酒石酸美托洛尔片：该药物通过拮抗中枢神经系统的β受体而产生效应，可减低基础代谢率并增强儿茶酚胺的心脏兴奋性，还可扩张周围血管，降低阻力血管的收缩反应性，从而使血压下降，同时也有一定的催眠、镇静作用。

临床能够导致失眠的原因比较多，如果长期不能够入睡或者出现易醒的情况，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用合适的药物进行治疗，避免盲目用药造成不良后果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。