下蹲腰酸痛是怎么回事

导致出现下蹲时腰酸痛的原因较多，可分为生理性原因和病理性原因。若为生理性原因引起，一般无需特殊处理，消除诱因后可自行缓解。但如果长期未见明显缓解，则考虑与腰部疾病有关，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症等。

一、生理性原因

在进行深蹲运动时，由于腰腹部肌肉持续收缩，可能导致腰部力量逐渐消耗，如果此时姿势不正确或时间过长，可能使局部组织产生乳酸堆积，从而引发疼痛感，表现为下蹲时腰酸痛的症状。通常经过休息后即可得到恢复，并不需要特殊治疗。

二、病理性原因

1.腰肌劳损：长时间伏案工作、弯腰劳动等因素，可能会造成腰部肌肉损伤，导致腰部肌肉紧张痉挛，引发酸胀、疼痛等症状，在做深蹲动作时症状会加重，进而有上述表现。建议通过按摩、热敷等方式来减轻不适。

2.腰背肌筋膜炎：受寒冷刺激或者过度劳累的影响，可以诱发腰背部筋膜及肌肉的无菌性炎症，炎症介质对神经末梢产生刺激，会出现刺痛、发凉、麻木以及活动受限等症状，且在做深蹲动作时症状会有所加重。可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗。

3.腰椎间盘突出症：该疾病是由于患者年龄增大、长期不良生活习惯等原因所导致，当髓核压迫纤维环里的窦椎神经时，会使患者出现腰部僵硬、无法久坐等症状，甚至还会伴随四肢麻木等情况。而在做深蹲动作时，会对腰部软组织造成牵拉，进而引起酸痛。需遵医嘱应用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺分散片等药物改善病情。

4.其他情况：除上述常见情况外，若患者存在骨质疏松、腰椎管狭窄、急性腰扭伤、慢性劳损等问题，也可能导致此情况。例如骨质疏松患者由于体内钙含量较少，会导致骨骼变脆，容易发生骨折。而做深蹲动作需要腰部发力，因此也会出现上述现象。对此应遵医嘱服用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等药物治疗。

此类患者平时应注意避免剧烈运动，以免加重自身不适。同时注意保持良好的睡眠习惯，有助于机体恢复。

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