如果发现自己的行为笨拙,可以通过运动锻炼、专注力训练、记忆力训练等方法进行改善。此外,还需要排除是否存在疾病因素导致的行为笨拙。
一、非病理性原因
1.缺乏运动:长期不运动会导致四肢肌肉力量不足,感觉比较笨拙。因此建议平时要适当加强体育锻炼,如慢跑、游泳、健身操等,可以增强体质,缓解症状。
2.姿势不当:长时间保持不良的坐姿或站姿,会对身体造成压迫和影响,出现肢体僵硬感以及笨拙的感觉。需要及时纠正不良习惯,并且端正坐姿,也可以配合局部按摩的方法来促进血液循环,帮助恢复。
3.睡眠不足:经常熬夜或者失眠的人群,由于休息不好,可能会使大脑神经功能紊乱,从而会出现身体乏力、精神萎靡等症状,表现为行动迟缓。此时需要注意补充睡眠,保证每天8小时左右的充足睡眠时间。
4.药物副作用:部分患者可能因为服用抗精神病类药物后,产生一定的副作用,比如思睡、头晕、动作变慢等情况。一般停药以后会逐渐恢复正常,必要时可遵医嘱调整用药方案。
二、病理原因
若上述措施效果不佳,则考虑与帕金森综合征有关,该病属于神经系统病变性疾病,主要因中脑黑质多巴胺能代谢障碍所引起的一种锥体外系疾病。临床表现主要有静止性震颤、运动迟缓、步态异常等,还会伴有手脚发抖的症状。对此可在医生指导下使用盐酸金刚烷胺片、左旋多巴胶囊等药物治疗,同时还可以结合康复治疗,能够有效控制病情进展,减轻不适症状。
除此之外,还可能是阿尔茨海默症、周围神经损伤等因素所致,建议到医院神经内科就诊并完善CT检查、血常规检查等相关项目以明确诊断。日常生活中还要注意饮食均衡营养,避免过度劳累,以免加重身体负担。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。