孕妇游泳的十大注意事项有哪些

临床上没有孕妇游泳十大注意事项的说法。一般情况下，孕妇可以适当进行游泳运动，在怀孕中期时相对比较安全。但需要注意的是，并非所有孕妇都适合在孕期游泳，部分患有基础疾病的孕妇不建议游泳。

1.注意选择合适的泳装：尽量穿紧身、透气性好的泳衣，避免穿着过于暴露或过短的服装，以免影响胎儿发育或者造成流产等严重后果。

2.注意控制水温：由于孕妇体质特殊，因此要注意调整好水温，最好保持在37-38℃之间，以保证不会引起着凉感冒等情况发生。

3.注意水质清洁：应选择干净卫生的游泳馆游泳，以免病原微生物侵入体内而诱发感染，不利于自身和胎儿健康。

4.注意时间：孕早期胚胎不稳定，此时不宜做剧烈活动，如游泳，否则容易导致先兆流产的发生；孕晚期也不宜长时间游泳，因为随着月份增大，腹部隆起明显，如果长时间处于水里，有可能压迫到子宫，出现早产的风险增加。

5.注意胎动情况：若孕妇感觉胎动频繁，则说明可能缺氧，需立即停止游泳并上岸休息，必要时吸氧治疗。

6.注意有无宫缩：若孕妇感觉到腹痛不适，可能是存在假性宫缩的情况，也可能是即将分娩的表现，需要及时告知医生处理。

7.注意预防低血糖：游泳过程中消耗能量较大，可能会产生饥饿感，所以孕妇要随身准备一些小零食，比如巧克力、饼干等，以防低血糖发作。

8.注意防呛咳：游泳的时候难免会有少量水进入到气管内，为了防止对孕妇以及胎儿造成不良的影响，应该让孕妇掌握正确的咳嗽方法，一旦有水进入气管内，要及时用鼻子吸入大量的空气来完成咳嗽动作，将水排出体外。

9.注意保暖：游泳后应及时擦干身体，做好保暖措施，以免受凉感冒，引发其他并发症。

10、注意不要憋尿：如果有憋尿的习惯，一定要去厕所排空小便后再开始游泳，以免突然大量充盈膀胱，使孕妇受到挤压，影响胎儿供血、供氧。

此外，还应注意避免游泳池里的消毒剂刺激，且在游泳前不可进食过多食物，以免加重胃肠道负担。同时还要注意定期遵医嘱进行产检，了解胎儿生长发育情况。

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