如果想要解决睡眠障碍的问题,需要通过多种方法进行治疗。通常情况下,睡眠障碍可以分为入睡困难、睡后易醒以及整夜频繁惊梦3种类型,不同的类型所采取的措施不同。
一、入睡困难
1.调整生活方式:建议患者尽量做到规律作息,避免熬夜,并且白天要适当增加运动量,以提高身体的疲惫感,也有助于晚上更快地进入睡眠状态。
2.改善睡眠环境:应保持室内温度适宜,光线和声音均较弱,床铺舒适等,有助于更好地入睡。
3.放松心情:睡前可通过听轻柔音乐等方式使身心得到充分放松,也可以在一定程度上帮助入睡。
4.药物治疗:如果仍然无法较好入睡,则可在医生指导下使用镇静催眠类的中成药或西药予以缓解,如酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑片等。
二、睡后易醒
此类患者的睡眠深度一般较浅,可能出现多次苏醒的情况,导致第二天精神不佳。针对这种情况,可遵医嘱应用褪黑素制剂促进睡眠,减少夜间觉醒次数,从而达到较好的效果。
三、整夜频繁惊梦
如果是由于做噩梦而造成整夜频繁惊梦,则需及时将梦境记录下来,然后寻求专业人员的帮助,对梦境内容加以分析并给予指导,必要时还可请心理医生进行辅导,从而使自己不再害怕,进而消除此症状。
此外,部分人群若长期存在睡眠障碍,可能提示机体可能存在器质性疾病,比如脑部肿瘤等,此时应及时到医院就诊,在明确具体病因之后再积极配合医生进行针对性处理,以免延误病情。
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