训练后肌肉酸痛还可以继续训练吗

如果在训练后出现肌肉酸痛的情况，是否可以继续训练需要根据具体情况进行判断。如果是由于运动强度过大导致的肌肉酸痛，则不建议继续进行剧烈运动，以免加重不适症状。但如果是在力量训练之后产生的肌肉酸痛感，此时则可以适当增加训练量。

1.不可以：对于平时缺乏锻炼的人群，在突然大量运动或运动过长的情况下，就可能会产生大量的乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛的现象发生。此时通常提示已经超过了自身负荷能力，若强行继续训练，有可能会导致机体进一步受损，甚至还会引发更严重的疼痛、疲劳等不适症状。因此这种情况下是不建议继续训练的。

2.可以：部分人群可能是因为进行了无氧健身或者力量训练所引起的肌肉酸痛现象，一般属于正常的生理反应，无需过于担心。因为此类情况通常是由于局部组织受到刺激所造成的，所以可以通过适当的拉伸以及按摩等方式缓解，并且也可以继续正常训练。

需要注意的是，无论是哪种原因引起的上述症状，都需要做好自身的护理工作，同时还要注意饮食健康，尽量以清淡为主，避免食用辛辣刺激的食物，比如麻辣烫、烧烤等，以免影响病情恢复。必要时可遵医嘱通过冷敷的方式进行改善，有助于促进毛细血管收缩，起到消肿止痛的作用。

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