腰腿疼痛怎样预防和保健

对于腰腿痛的预防措施主要包括避免危险因素、纠正不良姿势以及进行体育锻炼等。而对于已经发生腰腿痛的人群，则需要积极治疗，并配合日常护理来促进恢复。

一、预防

1.避免危险因素：常见的引起腰腿痛的因素包括腰部外伤、感染、退变性疾病或者长期从事重体力劳动等。因此在日常生活当中要尽量避免这些危险因素的影响，比如注意安全，防止出现跌倒的情况；加强个人防护，避免受到外伤；劳逸结合，不要过度劳累等。

2.纠正不良姿势：如果平时经常久坐或者是长时间弯腰工作，都有可能增加腰椎负担，从而诱发腰腿疼痛。因此要注意纠正不良的工作习惯，在工作过程当中适当休息，同时也可以通过按摩的方式来缓解疲劳感。

3.体育锻炼：比较适合人群为老年人，尤其是肥胖者或骨质疏松患者。可以选择慢跑、散步等方式来进行运动，能够增强体质，提高身体免疫力，同时还可改善血液循环，有利于缓解不适症状。

二、保健

当发现存在腰腿疼痛的症状后，建议及时到医院就诊并完善相关检查，明确诊断后再遵医嘱选择合适的方法进行处理，常用治疗方法有药物治疗、物理疗法以及手术治疗等。

1.药物治疗：主要适用于轻度的患者，常用的口服药物有非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，可以起到消炎止痛的作用。但如果效果不佳则需采取注射用药，比如地塞米松磷酸钠注射液等糖皮质激素类药物，有助于减轻局部炎症反应。必要时还可以使用肌肉松弛剂来放松痉挛的腰部神经和软组织，帮助缓解疼痛。但需要注意的是，上述药物均需严格遵照医生指导服用，不可以自行盲目使用。

2.物理疗法：主要包括热敷、针灸、推拿等方法，也具有较好的疗效。但是需要由专业医生操作，以免产生不良影响。

3.手术治疗：若经以上方式治疗无效，则考虑是由于腰椎间盘突出症等原因所导致，此时则需采用手术的方式进行治疗，比如微创手术等。

除此之外，对于部分人群而言，还需要警惕其他疾病的可能性，比如强直性脊柱炎、风湿病等。因此若经过一系列检查后并未发现明显病变，则应进一步排查是否存在结核、肿瘤等情况。

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