肌肉瘦不下来怎么办，肌肉瘦不下来怎么办

如果想要肌肉瘦不下来，可以通过减脂运动、控制饮食等方法进行改善。若效果不佳，则可以到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。

1.减脂运动：由于增肌后如果不注意减肥，可能会导致肌肉变粗的情况出现。此时需要坚持做有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪燃烧，避免肌肉进一步增加。同时还可以适当做一些力量训练，比如俯卧撑、引体向上等，有助于增强自身免疫力和抵抗力，但要长期坚持才有效果。

2.控制饮食：日常生活中要注意合理搭配膳食结构，尽量做到营养均衡摄入，并且还要减少高热量食物的摄入量，比如肥肉、炸鸡等，以免对身体造成不良影响。另外，平时也要少吃夜宵，否则容易引起肥胖，不利于身体健康。

3.药物治疗：如果通过以上方式没有得到缓解，患者也可以遵医嘱服用二甲双胍或盐酸吡格列酮等药物进行治疗，但是不可以盲目用药，以免产生副作用。

4.其他措施：在睡前半小时左右可以喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量，从而帮助机体更好地恢复。

此外，还可能与注射激素类药物有关，建议此类人群及时去医院内分泌科就诊，完善血常规、血糖等相关检查明确诊断，然后针对性处理。

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