合理睡眠的好处

人体的睡眠时间每天在6-8小时为宜，合理的睡眠对人体有较多好处。主要包括保护大脑、促进生长发育、增强记忆力和注意力、提高情绪等作用。

一、保护大脑

1.保护神经细胞：睡眠可以保护脑组织中的神经元，使大脑免受损伤。

2.促进记忆形成：睡眠有助于巩固已形成的记忆，如果缺少睡眠，可能会导致记忆力下降。

3.恢复精力：睡眠可使人从一天的疲劳中得以恢复，保持较好的精神状态。

4.促进学习能力：儿童青少年充足的睡眠有利于身体及智力发展，对于正在学习的孩子来说，保证足够的睡眠尤为重要。

二、促进生长发育

婴幼儿时期的充足睡眠，对体格和智能的生长发育至关重要。学龄期儿童每晚应9点前入睡，小学生每天睡足10小时，初中生睡足9小时，高中生睡足8小时左右较合适。

三、增强记忆力和注意力

研究发现，深度睡眠能显著改善情景记忆和非情景记忆，比如短期的记忆力和长期的学习成绩都有所提升。另外，睡眠不足会影响人的判断能力和反应速度，因此建议人们要保证每日充足的睡眠。

四、提高情绪

睡眠不足会让人变得脾气暴躁，易激惹，并且还会降低免疫系统的功能，增加心理疾病的风险。反之，规律作息的人群更容易拥有积极向上的心态。

五、其他方面

睡眠还可以预防高血压，在失眠人群中发生心肌梗死或中风的概率比正常人高5倍以上。此外，还与糖尿病、肥胖症、老年痴呆等多种疾病有关。

综上所述，良好的睡眠习惯能够给身体带来诸多益处，为了身体健康，平时一定要养成良好的生活习惯，避免熬夜，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡或者浓茶等提神饮品。

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