长期没有深度睡眠的危害

如果偶尔出现一次长期没有深度睡眠的情况，并不会对身体造成危害。但如果经常性地存在长期没有深度睡眠的情况，则可能会对人体产生一定的危害，如精神不佳、免疫力下降、记忆力减退等。

1.精神不佳：由于大脑长时间不能得到充分休息，使脑细胞得不到及时修复，从而影响到工作和生活，导致患者容易疲劳、困倦、注意力不集中、健忘等情况发生。

2.免疫力下降：人体在睡眠时会分泌大量生长激素，而长期没有深度睡眠会影响体内激素的正常分泌，进而影响机体新陈代谢的速度，使自身抵抗力以及免疫能力减弱，更容易受到细菌或病毒的侵袭，增加感冒的发生几率。

3.记忆力减退：有研究显示，长期没有深度睡眠的人群，在第二天会出现思维迟缓、反应迟钝等症状，甚至还会降低学习效率，对于正处于学习阶段的学生来说，还可能会影响到学习成绩。

4.其他危害：比如脱发、内分泌失调、肥胖、胃肠道不适等。因为长期处于浅睡眠状态，会使体内的褪黑素减少，当褪黑素减少后就会引起失眠症状加重，而且还会使皮脂腺的活跃度增加，导致头皮毛孔堵塞，严重者可形成毛囊炎。同时也会使胰岛素作用效果受到影响，所以长期没有深度睡眠会导致血糖升高，若未进行积极控制就有可能诱发糖尿病。此外，长期没有深度睡眠还可导致消化功能紊乱，表现为腹胀、嗳气、厌食、便秘等现象。

因此，日常生活中要养成良好的作息习惯，避免熬夜，做到早睡早起，有助于提高睡眠质量。必要时也可以遵医嘱服用安眠类药物治疗，比如酒石酸唑吡坦片等。

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