一直睡不着怎么办

一直睡不着可能与睡前剧烈运动、环境嘈杂等因素有关，也可能是神经衰弱、焦虑症等疾病导致的。如果长期存在睡眠不足的情况，则可能会对身体健康造成影响，建议积极进行调整。

1.睡前剧烈运动：在睡觉前应避免做剧烈运动，否则会导致身体处于比较兴奋的状态，在这种状态下入睡会比较困难。因此平时需要养成良好的生活习惯，尽量不要在晚上进行剧烈运动，并且还应注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。

2.环境嘈杂：若是在睡觉的时候周围环境比较嘈杂或者是室内光线过强，也可能会影响正常睡眠，从而出现失眠的现象。此时需要注意保持规律作息习惯，营造安静舒适的睡眠环境，有助于改善症状。

3.神经衰弱：神经衰弱是由于精神活动长期紧张，引起大脑皮质功能紊乱而产生的一种心理疾病，患者常有易兴奋、烦躁、疲乏、睡眠障碍等症状。可以遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、地西泮片等药物治疗。

4.焦虑症：焦虑症是以广泛和持续性恐惧不安，并伴有自主神经系统反应紊乱、肌肉收缩性警觉增强为特征的慢性焦虑性障碍，可表现为莫名的担忧、害怕等不适症状。通常可在医生指导下应用抗焦虑药，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等药物治疗。

此外，甲状腺功能亢进症、脑供血不足以及抑郁症等多种疾病均有可能会影响到正常的睡眠质量，从而会出现上述情况。但具体原因还需到医院完善相关检查明确诊断后再做针对性处理或治疗，期间要注意保持情绪稳定，不可过于激动、焦虑。

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