腰肌劳损怎么缓解疼痛

腰肌劳损可以通过热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷疗法

使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症，减轻腰部酸痛。对于因劳累引起的急性腰扭伤具有一定的效果。

2.按摩疗法

患者仰卧位，家属顺时针方向轻柔地按揉背部及腰部两侧肌肉约3~5min；随后让患者采取俯卧位，家属在其肩胛间区由上而下施以推压手法，反复操作数次。通过手法作用于经络腧穴，调节气血运行，松解局部软组织粘连，改善腰部血液循环，从而达到止痛目的。

3.针灸疗法

选择穴位如肾俞、委中、承山等，在专业医师指导下运用特定手法进行针刺。针灸可调节体内神经和内分泌系统，缓解肌肉紧张与痉挛状态，有助于舒缓腰部不适感。

4.非甾体抗炎药

口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，遵循医嘱确定剂量和频次。这类药物能够抑制前列腺素合成，减少组织发炎反应，从而减轻腰肌劳损引发的轻微至中度疼痛。

5.肌肉松弛剂

常用肌肉松弛剂包括氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等，需遵照医生处方服用。此类药物能增加肌肉对神经递质的敏感性，降低其兴奋性，使过度激活的肌肉处于休息状态，从而缓解因腰肌劳损导致的持续性酸胀和疼痛。

除上述措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担。同时，注意休息，避免剧烈运动，以助于缓解腰肌劳损带来的不适。

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