预防干眼症的小妙招有哪些

预防干眼症可采取眼部保健、眼部运动、饮食调整、睡眠充足、减少屏幕时间等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.眼部保健

定期眨眼、按摩眼睛以及使用人工泪液滴眼液是常见的日常护理方法。这些行为有助于缓解因长时间用眼导致的眼睛疲劳，从而降低干眼症的风险。

2.眼部运动

通过转动眼珠、上下左右看等方式进行眼部运动，每天坚持数次。此举能够促进泪液分泌及循环，增强角膜及结膜的功能稳定性，辅助预防干眼症的发生。

3.饮食调整

增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如深海鱼、核桃等；减少高糖、高脂食物的摄取频率。Omega-3可作为天然润滑剂滋润眼球表面，而过量糖分则会加速泪液蒸发。均衡饮食有助于维持机体正常代谢活动，从源头上遏制干眼症发生。

4.睡眠充足

保持规律作息习惯，尽量每晚至少获得7-8小时高质量休息。充足的睡眠有助于提高身体免疫力，减少因压力大引起的眼部不适感。

5.减少屏幕时间

合理安排使用电脑、手机等电子设备的时间，每次不超过30分钟，并注意适时休息。长时间盯着屏幕会导致眨眼次数减少，影响泪液分布均匀性，从而诱发干眼症。

此外，患者应避免长时间处于空调环境，因为干燥空气可能加剧干眼症状。建议佩戴护目镜或太阳镜保护眼睛免受强光伤害。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。