跟腱酸痛怎么缓解

跟腱酸痛可以通过冷敷、抗阻训练、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.冷敷

若患者是因为运动后局部乳酸堆积引起的跟腱酸痛，一般建议立即停止活动，然后使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够刺激血管收缩，从而起到止血、减轻组织水肿的作用，进而缓解疼痛症状。

2.抗阻训练

如果患者存在长期缺乏锻炼导致肌力下降引起跟腱劳损的问题，则可以通过抗阻训练来增强肌力，改善不适现象。因为通过抗阻训练可以提高肌肉耐力和力量，减少因过度劳累而引发的跟腱酸痛。

3.按摩疗法

患者可自行或由专业人士进行足部及小腿部位的按摩，每日一次至数次不等。此方法有助于促进血液循环、缓解紧张状态并舒缓跟腱区域的不适感。但须注意力度适中以防加重损伤。

4.肌肉放松剂

患者可在医生指导下口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物，通常需要连续服用一周左右的时间。上述药物具有松弛骨骼肌的作用，也能够一定程度上缓解跟腱酸痛的症状。

5.非甾体抗炎药

患者可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解不适症状。此类药物具有镇痛以及消炎效果，对于跟腱酸痛所引起的肿胀、疼痛等症状有一定的缓解作用。

除上述措施外，患者还可尝试针灸等方式来辅助治疗。日常生活中，应避免穿着过紧鞋袜压迫足踝关节，以免加剧跟腱酸痛症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。