肩关节劳损怎么恢复

肩关节劳损可以通过休息疗法、肌肉强化训练、关节保护措施、非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗措施进行恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.休息疗法

患者应减少患肢活动量，必要时可使用弹性绷带固定患处。休息有助于缓解疼痛、促进损伤组织修复，从而减轻不适症状。

2.肌肉强化训练

针对肩部及上肢肌群开展针对性的力量训练，如哑铃弯举、肩前平举等，在专业人员指导下进行。增强肌力有助于稳定肩关节结构、改善血液循环并预防二次伤害；但需注意控制运动负荷以免加重损伤。

3.关节保护措施

日常生活中要注意保暖，避免局部受凉，也要避免剧烈运动。适当休息能够使受损的软组织得到一定的修复，从而达到治愈的效果。

4.非甾体抗炎药

口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示使用。NSAIDs具有消炎止痛作用，能有效缓解肩关节劳损引起的肿胀和疼痛。长期或过量使用可能导致胃肠道副作用，应在医师指导下使用。

5.关节腔注射

通过无菌操作将药物如皮质类固醇注入受影响的关节内，通常由医生在门诊完成。此方法可用于减轻关节腔内炎症和缓解疼痛，但须谨慎考虑风险与收益，并遵循医嘱执行。

除上述措施外，还应注意营养支持，补充富含维生素C、D以及钙质的食物，有利于骨骼健康。同时，建议定期复查，监测病情变化，以便及时调整治疗方案。

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