脚踝扭伤48小时内应冷敷，超过48小时可热敷，并且要抬高患肢以利消肿。
脚踝扭伤后48小时内存在毛细血管破裂出血的情况，此时热敷会加速血液流动，导致肿胀加重；而超过48小时则已经处于稳定状态，适当热敷有利于促进淤血吸收，缓解不适症状。
如果患者在脚踝扭伤的同时伴有骨折、韧带撕裂等严重损伤，则不建议立即进行按摩或揉捏，以免加重损伤。需及时就医进行X光片检查明确诊断。
在处理脚踝扭伤时，应避免擅自用力揉搓患处，以防加重软组织损伤。同时，注意休息，避免剧烈运动，以免影响患处恢复。
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