跟腱酸痛怎么办

跟腱酸痛可以通过按摩疗法、热敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、矫形鞋垫等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.按摩疗法

患者可自行对疼痛部位进行按摩，也可由他人协助完成。一般每次按摩5-10分钟。通过促进血液循环、缓解肌肉紧张来减轻跟腱酸痛的症状。

2.热敷

使用热水袋、暖贴等物品置于患处，温度不宜过高，时间控制在15~30分钟左右为宜。能够促进局部血管扩张，加速血液流通速度，有助于炎症因子代谢及吸收，从而达到止痛效果。

3.非甾体抗炎药

口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有解热镇痛作用，能减少组织水肿和发红，缓解跟腱酸痛。但长期或过量使用可能引起胃肠道副作用，因此需遵医嘱使用。

4.糖皮质激素注射

在专业医生的操作下，在跟腱周围精准注入一定剂量的糖皮质激素药物。此方法可以直接减轻跟腱区域的炎症反应和肿胀，缓解酸痛感。注意避免频繁注射以免产生依赖性或其他不良后果。

5.矫形鞋垫

选择合适的矫形鞋垫并正确佩戴，通常需要经过专业评估和调整。矫形鞋垫可通过改善步态和身体承压分布来减轻足部、踝关节及跟腱的压力和负担，从而缓解相关不适。适合因姿势或骨骼问题导致的跟腱酸痛。

在处理跟腱酸痛时，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和跑动，以减少跟腱的进一步损伤。适当休息的同时，也要保持适当的活动范围训练，防止肌肉萎缩和僵硬。

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