锻炼PC肌不是单纯地收缩肛门，而是指针对盆底肌肉群的一系列运动练习。
PC肌位于骨盆底部，与排泄、生殖功能有关，其收缩可影响尿液控制、性功能等。单纯收缩肛门可能引发便秘或其他消化系统问题，因此需正确识别并运用正确的技巧来锻炼PC肌。
除了收缩肛门外，还可以通过凯格尔运动来锻炼PC肌。这些运动有助于增强盆底肌肉，但不宜在没有专业指导的情况下过度训练，以免造成损伤。
关注个人身体反应是关键，在开始任何新的锻炼计划前应咨询医生或物理治疗师的意见，以确保安全有效地锻炼PC肌。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
天峨县人民医院二级 综合医院 公立太仓市第一人民医院第二门诊部二级 门诊部 公立
北京市健宫医院二级甲等 综合医院 民营曲阜市口腔医院二级甲等 专科医院 公立
鲁山县中医院二级甲等 中医医院 公立
吉林国健高新妇产医院三级 专科医院 特色医院
得了癌症，不能吃鸽子肉？提醒：3种“发物”真的要少吃
睡觉时枕头多高、床多硬最好？
左眼皮老跳到底是怎么回事？
辟谣 | 医生做手术不穿内裤？患者要全裸？别害羞，真相其实很简单