失眠患者可以在医生指导下服用褪黑素来辅助入睡。
褪黑素是大脑松果体分泌的一种胺类激素,在体内具有镇静催眠作用,有助于缩短入睡时间,提高睡眠效率,减少夜间觉醒次数,从而改善失眠症状。但长期大量使用褪黑素可能会导致药物依赖性和耐药性,因此应在医师指导下合理使用。
如果失眠是由焦虑、抑郁等心理因素引起的,则需在专业人员的指导下通过心理咨询或认知行为疗法进行治疗。
对于失眠症状,建议采取睡前放松技巧,如冥想或深呼吸练习,并避免睡前摄入刺激性食物与饮料,以促进睡眠健康。
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