产后涨奶后恢复正常的时间因人而异，通常在3-5天，具体取决于涨奶的程度、个人体质及是否进行有效的乳腺管疏通。
涨奶是指乳腺组织在产后因乳汁分泌过多而引起的乳房胀满和疼痛。产后涨奶后，乳汁分泌通常在3-5天内逐渐减少至正常水平。这是因为随着新生儿的吮吸和乳头刺激，乳腺会逐渐适应产后的乳汁分泌量，从而减少乳汁的分泌。如果涨奶程度较轻，个人体质好，且及时进行有效的乳腺管疏通，如按摩、热敷等，通常恢复较快。涨奶时间可能在3天左右。
产后涨奶是正常的生理现象，但如果涨奶持续时间过长或伴有疼痛，应及时咨询医生，以确保乳腺健康。
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