备孕吃什么提高受孕率

备孕期间可以适量食用牡蛎、鸡蛋、核桃、蓝莓和菠菜，以提高受孕率。需注意的是，虽然这些食物有益，但并不能保证百分之百的受孕成功率。

1.牡蛎

牡蛎中含有丰富的锌元素，而锌是促进精子生成的重要微量元素之一。因此，适量补充牡蛎有助于改善男性生殖健康，提高受孕概率。此外，牡蛎还富含维生素B群及矿物质，可促进新陈代谢、增强免疫力，并具有抗氧化作用。

2.鸡蛋

鸡蛋黄中的胆固醇是合成性激素的原料，适当吃鸡蛋可以为机体补充所需的营养物质，有利于提高卵子的质量。但需注意的是，不宜过量摄入，以免导致胆固醇升高，诱发高脂血症等疾病的发生。

3.核桃

核桃仁中含有的磷脂对脑神经功能有益，能够辅助提高记忆力，还有助于平衡体内激素水平，从而增加受孕几率。但是要避免一次性吃得过多，否则可能会引起消化不良的情况发生。

4.蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化的作用，能帮助清除体内的自由基，提高精子活力，进而提升受孕能力。但要注意的是，对于患有糖尿病的人群而言，则不建议食用蓝莓，因为蓝莓的糖分含量较高，容易影响血糖控制。

5.菠菜

菠菜属于绿叶蔬菜，其中含有铁质以及钙质，这些都属于人体必需的营养成分，适当的补充可以起到补铁补血的效果，还可以促进胎儿骨骼发育。但需要注意的是，如果自身对菠菜存在过敏反应，则应禁止食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

备孕期间，均衡饮食，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以满足身体所需。同时，保持规律的生活作息，有助于提高受孕成功率。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。