骨盆前倾可以通过体态评估、视觉观察、骨盆位置、腰椎曲度、髂嵴顶线等方法进行区分。
1.体态评估
骨盆前倾时,身体重心向前倾斜,臀部向后凸起;而骨盆后倾则表现为身体重心向后倾斜,臀部向前凸起。
2.视觉观察
骨盆前倾从侧面看腰部曲线明显,臀部肌肉较松弛,大腿与躯干形成较大角度;骨盆后倾从侧面看腰部曲线不明显,臀部肌肉紧绷,大腿与躯干形成较小角度。
3.骨盆位置
骨盆前倾时,骨盆沿水平轴旋转,骶骨位于髂嵴前方;骨盆后倾时,骨盆沿垂直轴旋转,骶骨位于髂嵴后方。
4.腰椎曲度
骨盆前倾状态下,腰椎曲度增大并向后弯曲;骨盆后倾状态中,腰椎曲度减小或消失,并向前弯曲。
5.髂嵴顶线
髂嵴顶线平直或略微上扬表示可能存在骨盆前倾;髂嵴顶线下凹可能提示存在骨盆后倾的情况。
骨盆前倾和后倾都可能导致不适症状,建议定期进行姿势评估和针对性训练,如核心稳定性练习,以维持正确的骨骼姿势。
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