备孕前吃什么调理身体

备孕期间，可以适量食用燕麦、鸡蛋、菠菜、西柚和核桃等食物来调理身体。需注意的是，虽然这些食物有益健康，但并不能直接用于治疗或解决备孕问题。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘情况。对于存在排便不畅等问题的人群，适当吃燕麦有助于减轻症状。但过多摄入可能会导致消化系统负担加重，引起腹胀、腹泻等不适症状。

2.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为机体补充必要的营养物质。对于体质虚弱或需要增加肌肉质量的人群，适量食用可提供支持。但是蛋黄中含有较高的胆固醇，长期过量摄入可能增加心血管疾病的风险。

3.菠菜

菠菜中含铁丰富，对于缺铁性贫血患者而言，菠菜是补血佳品。菠菜中的铁元素可以帮助红细胞合成，从而提高血液携氧能力。但肾结石患者不宜多食，因为菠菜中的草酸含量较高，易形成草酸钙结晶，进而诱发或加重病情。

4.西柚

西柚中含有天然叶酸，对于准备怀孕的女性来说，适当的补充叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的发生率。但由于西柚属于寒凉水果，所以脾胃虚寒者应慎用，以免出现腹痛、腹泻等症状。

5.核桃

核桃仁含有较多的油脂，具有润肠通便的作用，能有效缓解便秘的症状。但对核桃过敏者则不能够食用，否则可能会引发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

建议在备孕期间保持均衡饮食，避免暴饮暴食及过度节食。同时注意规律作息，保证充足睡眠，有利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。