紧张引起的头疼怎么缓解

紧张引起的头疼可以通过放松训练、认知行为疗法、非甾体抗炎药、苯二氮卓类药物、针灸等方法来缓解。如果头疼情况持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助进行评估和治疗。

1.放松训练

通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻紧张引起的头痛。适用于因心理压力导致的轻度头痛。

2.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及应对策略，减少因情绪问题引发的头痛发作频率。适合长期存在紧张性头痛且希望通过调整心态改善症状者。

3.非甾体抗炎药

这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛效果。例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。对于轻微至中度的紧张性头痛有较好的止痛作用。

4.苯二氮卓类药物

此类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增强大脑GABA受体的作用，达到镇静催眠的效果。如地西泮片、阿普唑仑片等。可用于缓解因焦虑、失眠等原因造成的紧张性头痛。

5.针灸

针灸可以刺激穴位，调节神经功能，缓解紧张引起的头痛。适用于经络不畅所致的头痛，可配合中药内服调理。

针对紧张引起的头痛，建议采取适当的运动锻炼，如瑜伽或温和的伸展以促进血液循环和释放压力。饮食方面宜选用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，有助于舒缓神经系统的紧张状态。

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