睡眠障碍喝牛奶管用吗

对于部分类型的睡眠障碍患者，睡前适当喝温热的牛奶有一定的助眠作用。

睡前喝温热的牛奶有利于诱导睡眠，主要是因为牛奶中含有一定的色氨酸，其在体内可转化为5-羟色胺及褪黑素，进而发挥催眠的作用。但需要注意的是，并非所有类型的睡眠障碍都适合通过喝牛奶来改善症状，若患者的失眠是由精神压力大、环境因素等导致，则需要考虑心理行为疗法、认知行为疗法等方法来改善症状。

针对睡眠障碍，除了牛奶外，还可以遵医嘱使用佐匹克隆、唑吡坦等药物促进睡眠。

睡眠障碍患者应注意保持规律作息，避免过度疲劳，有助于提高睡眠质量。

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