长期睡眠不足对身体有哪些危害

长期睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪调节障碍、免疫力降低、心血管疾病风险增加以及肥胖或代谢综合征风险增加。

1.认知功能下降

长期睡眠不足可能导致神经递质失衡和大脑活动模式改变，进而影响信息处理和记忆形成。这可能表现为注意力不集中、决策能力下降等问题，严重时甚至会出现痴呆症状。

2.情绪调节障碍

睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致皮质醇等应激激素分泌异常，从而引起情绪波动。患者可能会出现焦虑、抑郁等症状，进一步加重心理压力，形成恶性循环。

3.免疫力降低

睡眠不足会干扰免疫系统的正常运作，使淋巴细胞数量减少，抑制天然杀伤细胞活性，削弱机体对抗感染的能力。此时容易受到细菌、病毒侵袭，易发生感冒或其他感染性疾病。

4.心血管疾病风险增加

长时间的睡眠剥夺会导致交感神经系统过度激活，血压升高，心率加快，心脏负荷增加。这会增加冠状动脉粥样硬化、高血压等疾病的风险，可能导致心脏病发作或中风。

5.肥胖或代谢综合征风险增加

睡眠不足可能通过影响食欲调控中枢而促进食物摄入，同时降低能量消耗，导致热量摄入大于支出。这种情况可能导致体重上升，进而引发肥胖及相关代谢综合症的发生。

充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。建议成年人每晚至少获得7小时高质量的睡眠，以减少上述潜在风险。

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