预防肾结石的方法

预防肾结石可以通过增加水的摄入量、减少高钙食物摄入、避免过量摄入钠盐、定期运动促进排尿、服用柠檬酸钾或镁制剂等方法来实现。

1.增加水的摄入量

增加水的摄入量有助于稀释尿液中的矿物质浓度，降低结石形成的风险。每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料来确保充足的水分摄入。

2.减少高钙食物摄入

高钙食物可能导致草酸钙和磷酸钙等类型的肾结石形成。限制摄入可减少这些类型肾石的机会。监控食品标签以识别高钙产品，并考虑替代低钙选项如全麦面包、瘦肉及非乳制品钙补充剂。

3.避免过量摄入钠盐

过多的钠会导致身体保留水分并增加尿液中钙和磷酸盐的浓度，从而诱发某些种类的肾结石。尽量选择低钠食品，例如天然食材而非加工食品，并注意查看食品包装上的营养信息。

4.定期运动促进排尿

定期运动可以提高新陈代谢率，促进血液循环，有利于小的肾结石排出体外。建议患者每天进行适量的有氧运动，比如慢跑、游泳等。

5.服用柠檬酸钾或镁制剂

柠檬酸钾与镁能够使尿液呈碱性，进而防止草酸钙沉积于泌尿系统而形成结石。对于存在代谢性骨病风险者而言，在医师指导下长期服用上述药物是必要的。

若症状持续未缓解或加重，应及时前往医院就诊。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。