左肩膀疼痛是什么原因怎么治疗

这回咱聊聊“肩痛有道”，说来也巧，我身边的朋友小徐就曾经历过左肩疼痛的困扰。一开始他也没太在意，以为是干活累着了。

可那阵子啊，小徐左肩就像被绳索勒住似的难受，动一下都疼得龇牙咧嘴。这种痛苦不仅影响了他的日常生活，甚至让他开始怀疑自己的身体出了问题。

后来实在受不了，他就去了医院。经过一系列检查，医生告诉他这是肩周炎引起的左肩疼痛。医生建议他进行物理疗法和适度运动以增强肌肉力量，并推荐了一些非处方药物如布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠肠溶片等止痛药来减轻症状。

经过一段时间的治疗，小徐的左肩疼痛得到了明显缓解，现在他已经能够自由地活动肩膀了。

其实啊，肩周炎就是一种常见的肩部疾病，主要是由于肩关节周围的软组织发生退行性变而引起的一种炎症反应。除了物理疗法和药物治疗外，适当的锻炼也是缓解肩周炎的有效方法之一。比如，患者可以尝试做一些简单的肩部伸展运动，如上肢交叉伸展、侧平举等，这些动作有助于增加肩关节的灵活性和稳定性。

嗯，小徐的经历告诉我们，肩周炎确实会给生活带来不小的困扰。不过，别担心，咱现在就来聊聊如何应对肩周炎。具体方法包括：?自我按摩、?功能性锻炼、?温热敷包以及避免过度使用受影响区域。这些小技巧可以帮助缓解肩周炎的症状，提高生活质量。接下来，我将为大家详细介绍这些方法的具体操作。

?自我按摩：首先，找到疼痛点，用手指轻轻按压，然后用手指沿着肌肉方向进行按摩。这样做可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。记得每天按摩一次，每次5-10分钟。??

?功能性锻炼：针对肩周炎，可以尝试一些简单的肩部伸展运动，如上肢交叉伸展、侧平举等。这些动作可以增加肩关节的灵活性和稳定性。记得每天进行，每次10-15分钟。??

?温热敷包：使用温热敷包可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。将温热敷包放在疼痛区域，每次10-15分钟。??

避免过度使用受影响区域：在肩周炎期间，应避免过度使用受影响的肩部区域，以免加重症状。在日常生活中，应避免提重物或进行剧烈运动。??

希望这些方法能帮助大家缓解肩周炎的症状。如果大家还有其他问题或需要更多的帮助，请留言告诉我。??

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。