脚扭了怎么办才能快快好起来

这回儿咱就来聊聊我那铁瓷儿小程吧。他前两天走路时不小心把脚给扭了，疼得直龇牙咧嘴。

说起小程这人啊，平时挺能蹦跶的，没想到一不留神就把脚给伤着了。一开始还以为是小事，结果越走越疼，连路都走不了了。看着他龇牙咧嘴的样子，我也跟着心疼。

没办法，我们赶紧去了医院。经过检查，医生说是因为韧带拉伤导致的疼痛。医生叮嘱我们要尽量避免负重，同时建议可以适当冷敷和热敷交替进行，以缓解肿胀和疼痛。听了医生的话，我们开始执行这些措施，果然发现小程的脚逐渐不那么痛了。

后来，我还特意查了一下关于脚扭伤的知识。其实，如果只是轻微的扭伤，一般不需要特别处理，只要休息几天就会自愈。但如果出现剧烈疼痛、不能承重或行走困难等情况，则需要及时就医。所以，大家以后遇到这种情况，一定要注意不要过度活动受伤部位，以免加重损伤。

咱们接着说小程的脚伤，经过医生的指导，小程的脚伤逐渐好转。其实，脚扭伤后，除了避免负重和适当的冷敷热敷，还有一些小技巧可以帮助恢复。现在，我来给大家盘点一下小程在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢??

?冷敷与热敷交替使用：小程在脚扭伤的前48小时内，每隔几个小时就用冰袋冷敷受伤部位，每次10-15分钟。过了48小时后，他开始用温热的湿敷布代替冰袋，每次15-20分钟。这样做可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。

?避免负重：小程在脚扭伤后，尽量避免使用受伤的脚承重。如果必须行走，他会选择使用拐杖或助行器，以减轻脚部的压力。

?适当按摩患处：在医生的允许下，小程会在受伤后的第二天开始轻轻按摩受伤部位。这有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

预防性穿戴护踝

希望这些小技巧能帮助大家在脚扭伤后更快地恢复。如果大家还有其他问题或需要更多的建议，欢迎留言分享。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。