这回儿咱来聊聊我那好兄弟小邓吧。他也是个苦命孩子啊,前阵子被腰突给折磨得够呛。
要说这人啊,一旦身体哪块儿出了问题,啥事儿都干不踏实。小邓就是这种情况,每天上班走路都不太利索,更别提干活了。一开始还以为是工作累着了,后来发现不是这么回事儿。疼起来的时候,感觉整个人都被掏空了一样,连说话的力气都没有。看着他那个样子,我也挺心疼的。
后来实在受不了了,我就陪着他去了医院。经过一系列检查,医生告诉他这是腰椎间盘突出引起的症状。听了这个诊断结果,小邓心里也是一惊,但还是决定先尝试保守疗法。于是我们开始了一系列的康复训练和物理治疗,比如针灸、推拿等等。慢慢地,他的疼痛感就减轻了不少,现在基本上已经能正常活动了。
说到保守疗法的最佳方案嘛,其实也就是咱们常说的“三分治七分养”。除了上述提到的一些治疗方法外,平时还要注意保持良好的姿势,避免长时间一个动作不动;加强腰部肌肉锻炼,增强核心稳定性;适当进行一些低强度运动,如散步、瑜伽等,以促进血液循环和新陈代谢。
小邓的经历告诉我们,腰椎间盘突出虽然是一种常见的腰痛原因,但只要采取正确的保守疗法,还是可以有效缓解症状的。那么,接下来咱们就来盘点一下小邓在生病期间都做了些什么,具体的步骤已经放在图中啦,大家有需要可以自取噢??
?伸展运动:小邓每天早上起床后都会进行一些简单的伸展运动,以缓解腰部的紧张感。他特别喜欢做一些瑜伽体式,比如下犬式、猫式等,这些动作可以拉伸腰部肌肉,缓解疼痛。这样做可以缓解肌肉紧张,改善血液循环。
?核心肌群强化练习:小邓知道,腰痛的根源在于核心肌群的不稳定,因此他开始进行一系列的核心肌群强化练习,如平板支撑、仰卧起坐等。这些练习可以增强核心肌群的力量和稳定性,从而减轻腰部的负担。这样做可以增强核心肌群,提高稳定性。
?非药物疗法:除了运动,小邓还尝试了一些非药物疗法,如针灸、推拿等。这些方法可以缓解疼痛,促进血液循环,加速恢复。小邓每周去一次医院接受治疗,每次治疗后都会感觉腰部的疼痛减轻了许多。这样做可以缓解疼痛,促进恢复。
希望这些方法能够帮助大家缓解腰痛,如果大家还有其他问题或者需要更多的建议,欢迎留言分享哦!
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
腰痛宁胶囊被誉为“东方神草”,1996年,郭晓庄教授因腰痛宁胶囊获得英国剑桥名人成就奖。该药是纯中药制剂,独家研制生产品种、年销售收入过亿元产品和国家中药保护品种。经中国中医研究院西苑医院药效学实验证明腰痛宁胶囊具有明显的止痛、消炎及抑制免疫炎症的作用。