脖子扭伤了怎么才能缓解疼痛

这回咱聊聊我那铁瓷儿小冯吧。他最近可没少遭罪，脖子像是被绳子勒住了一样难受，动一下都疼得龇牙咧嘴。

小冯是个爱运动的人，平时喜欢打篮球，但那天晚上却因为打球时一个不注意，导致脖子扭伤了。起初他还以为休息一下就好了，没想到越躺越痛，连头都不能抬起来，真是“一着不慎满盘皆输”啊！

看着小冯这么难受，我赶紧带他去了医院。经过医生检查，发现他的颈椎出现了轻微移位，这是导致他脖子疼痛的主要原因。医生建议进行物理治疗，并配合服用一些止痛药物来缓解症状。就这样，在医生的指导下，小冯的脖子逐渐恢复了正常功能。

后来，小冯还上网查了一些关于脖子扭伤的知识。他说：“原来扭到脖子后不能乱动，否则会加重损伤。”所以，如果遇到类似情况，应该先静养，避免剧烈活动，同时可以冷敷或热敷患处以减轻疼痛。如果疼痛持续不减或者影响日常生活，应及时就医。

咱们接着说，小冯分享了他自己的小技巧，帮助他从脖子扭伤的痛苦中恢复过来。现在，让我们来看看这些方法是如何帮助他缓解疼痛的吧！（??）

?颈部保护意识提升：小冯强调了保护颈部的重要性，避免长时间低头看手机或电脑。他建议每隔一段时间就抬头望向远方，放松颈部肌肉，缓解压力。这样做可以有效预防颈椎病的发生。（??）

?急性期冷敷处理：在脖子扭伤的急性期，小冯采用了冷敷的方法来减轻肿胀和疼痛。他将冰袋包裹在干净的布上，每次冷敷10-15分钟，每天多次重复。这种方法可以减少局部血管扩张和渗出，缓解疼痛。（??）

?适度功能性锻炼：在医生的指导下，小冯开始进行适度的颈部功能锻炼，如旋转头部、上下左右摆动头部等。这些动作有助于恢复颈部的正常功能，缓解疼痛。但是要注意不要过度运动，以免加重损伤。（??）

?调整睡眠姿势：小冯改变了睡眠姿势，避免使用高枕头，以减少颈部的压力。他选择使用低枕头或垫在头下，使颈部保持自然状态。这种方法可以减轻颈部的负担，促进颈部的血液循环。（??）

通过这些方法，小冯成功地缓解了脖子扭伤的疼痛，恢复了正常的生活。希望这些小技巧能对大家有所帮助，如果大家还有其他的问题，欢迎留言分享哦！（??）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。